Ausdauersteigerung
laufen
laufen
40 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
kraft
3 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
| 3. Satz | 0:15 min |
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