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Schnelle Gehen 6,7
| 2 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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10 Min. Radfahren 70 30 Min. Krafttraining 18 Min Laufband 6,7 km/h
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