Ausdauersteigerung
Kraftausdauertraining
Kraftausdauertraining
1 Wochen, 10x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Erwärmung
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
50 Kniebeuge 50 Liegestütze
Morgen Sport lang Lauf
Trainingstage
Mo
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So
3,5 km Waldlauf
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