Ausdauersteigerung
Kraftausdauertraining
Kraftausdauertraining
1 Wochen, 10x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Erwärmung
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
50 Kniebeuge 50 Liegestütze
Morgen Sport lang Lauf
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3,5 km Waldlauf
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