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Ausdauersteigerung

Kraftausdauer

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trainingsplan Kraftausdauer

31 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Beinpresse

1. Satz: 20 WH mit 90 kg
2. Satz: 20 WH mit 90 kg
3. Satz: 20 WH mit 90 kg
4. Satz: 20 WH mit 90 kg
5. Satz: 20 WH mit 90 kg
Beinmuskelübung

2. Kniebeugen einbeinig

1. Satz: 20 WH mit 30 kg
2. Satz: 20 WH mit 10 kg
3. Satz: 20 WH mit 10 kg
4. Satz: 20 WH mit 10 kg
5. Satz: 20 WH mit 10 kg
Beinmuskelübung

3. Kniebeugen

1. Satz: 20 WH mit 30 kg
2. Satz: 20 WH mit 30 kg
3. Satz: 20 WH mit 30 kg
4. Satz: 20 WH mit 30 kg
5. Satz: 20 WH mit 30 kg
Beinmuskelübung

4. Beinstrecker

Cardiotraining

Cardio-Trainingsplan

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

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Kraftausdauer – Ausdauersteigerung Trainingsplan für

Kraftausdauer | © Istockphoto.com

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