Ausdauersteigerung
Kondition
Walking
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3x 30 Minuten - Morgens, Mittags & Abends. Eine Woche.
Liegestütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
15x Satzpause 120 Sekunden. Morgens & Abends
Situps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30x Satzpause 180 Sek. Morgens, Mittags & Abends.
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