Ausdauersteigerung
Joggen
Joggen 40 min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
3x |
1 |
20 WH |
120 Sekunden SatzpausenJoggen 40 min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
3x |
1 |
20 WH |
Joggen 1h15min
Trainingstage
Mo
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Sa
So
Inline skaten / Fahrrad fahren
Trainingstage
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