Ausdauersteigerung
Marathonvorbereitung
Joggen 4x
Schwimmen 2- 3x
19 Wochen, 6x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 2 km |
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