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Ausdauersteigerung

Marathonvorbereitung

Joggen 4x
Schwimmen 2- 3x

19 Wochen, 6 mal pro Woche Ausdauersteigerung
Anfänger Männer, Frauen
Kein Equipment benötigt
Trainingsplan starten

trainingsplan Marathonvorbereitung

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x

1. Joggen

Dauer: 45 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

2. Schwimmen

Dauer: 45 Min.
Entfernung: 2 km
Cardiotraining

10 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

5 km Lauf-Trainingsplan für Anfänger

Cardio-Trainingsplan

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Marathonvorbereitung – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Marathonvorbereitung | © Istockphoto.com

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