Ausdauersteigerung

In 14 Tage 30 Minuten joggen

Übernommen von http://www.fitforfun.de/

Kein Equipment benötigt

1. Woche

Mo Tag 1

Di Ruhetag

Mi Tag 3

Do Ruhetag

Fr Tag 5

Sa Ruhetag

So Tag 7

2. Woche

Mo Ruhetag

Di Tag 9

Mi Ruhetag

Do Tag 11

Fr Ruhetag

Sa Finaler Lauf

So Ruhetag

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