Ausdauersteigerung
Home II
Workout 1
67 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
10 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
AB Wheel
|
10 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Fitnessband Schulter
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Bizeps |
Fitnessband Bizeps
|
5 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Trizeps |
Trizeps Stuhl
|
5 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
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