Ausdauersteigerung
Cardio + Ganzkörper
45 min Ergometer
max. Herzfrequenz 170
6 Wochen, 7x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Ganzkörper
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kraft/Muskelaufbau
Fahrrad/Ergometer/Joggen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 min Cardio
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