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Ausdauersteigerung
Cardio + Ganzkörper
45 min Ergometer
max. Herzfrequenz 170
| 6 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Kraft/Muskelaufbau
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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45 min Cardio
Cardio + Ganzkörper | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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