Ausdauersteigerung
Gewichtsreduktion
Spinnbike
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Minuten Grundlagenausdauer in der OwnZone
Spinnbike
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Minuten Intervall mit 5 x 3 Minuten 80 % des Maximalpuls
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