Gewichtsreduktion mit Muskelerhalt - Trainingsplan
Dieser Plan zielt auf den Fettabbau durch Kraftübungen kombiniert mit Cardioeinheiten ab.
1. Workout: Split 1
Die Woche beginnt mit einer Krafteinheit für die Brust und den Bizeps.
2. Workout: HIIT
Nach einer Erwärmung folgt eine harte HIIT Einheit.
3. Workout: Split 2
Die zweite Krafteinheit für den Rücken und die Beine.
4. Workout: Split 3
In der dritten Krafteinheit werden Schultern und Bauch trainiert.
5. Workout: HIIT oder Cardio
Beliebige Wahl zwischen HIIT oder Cardioeinheit zum Ankurbeln der Fettverbrennung
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