Ausdauersteigerung
GAS
Laufen 60 min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2x Crunches 25 WH
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2 x Seitliche Stütze a. 1min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1x Liegestütz 20 WH
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1x Kniebeugen 25 WH
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1x Liegestütz und verharren in Position für 1 min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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