Ausdauersteigerung
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ghk
1 Wochen, 1x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
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bankdrücen
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Knieheben | 0 |
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