Ausdauersteigerung
Ergometer Anfä
Workout 1
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 60 km |
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 60 km |
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 60 km |
Workout 2
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 70 km |
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 70 km |
| Dauer | 25 Min. |
| Entfernung | 70 km |
Workout 3
90 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 90 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 90 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 90 km |
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