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Ausdauersteigerung
Detlef
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardio-Laufband 10Minuten
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Nr. 1 17,5 kg Sitzposition 3 3 Durchgänge 1 Minute Pause 15 Wiederholungen
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Nr. 3 20 kg Sitzposition 4 3 Durchgänge 1 Minute Pause 15 Wiederhoungen
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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