Detlef - Trainingsplan
1. Workout: Aufwärmen
Cardio-Laufband 10Minuten
2. Workout: Brustpresse
Nr. 1 17,5 kg Sitzposition 3 3 Durchgänge 1 Minute Pause 15 Wiederholungen
3. Workout: Rudern sitzend
Nr. 3 20 kg Sitzposition 4 3 Durchgänge 1 Minute Pause 15 Wiederhoungen
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