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Ausdauersteigerung
Cardio Marion
4 Wochen, Cardio + Bauchmuskeln
| 4 Wochen, 15 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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2,5 km, Intervall: 1 km normal joggen, 100m Sprint, 1km normal joggen, 100m Sprint, 300m auslaufen mit langsamen leichten hopsen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3 Sätze à: 10 Sit ups 10 irgendwas für den Rücken
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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3,5 km, Intervall: 1,5 km normal joggen, 100m Sprint, 1,5 km normal joggen, 400 m auslaufen mit leichten hopsen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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4 Sätze à: 10 Sit ups 10 irgendwas für den Rücken
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 km, Intervall: 2 km normal joggen, 150 m Sprint, 2 km normal joggen, 150 m Sprint, 700 m auslaufen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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5 Sätze à: 10 Sit ups 10 irgendwas für den Rücken
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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