Cardio Marion - Trainingsplan
4 Wochen, Cardio + Bauchmuskeln
1. Workout: Jogging 1. Woche
2,5 km, Intervall: 1 km normal joggen, 100m Sprint, 1km normal joggen, 100m Sprint, 300m auslaufen mit langsamen leichten hopsen
2. Workout: Bauchmuskeln 1. Woche
3 Sätze à: 10 Sit ups 10 irgendwas für den Rücken
3. Workout: Jogging 2. Woche
3,5 km, Intervall: 1,5 km normal joggen, 100m Sprint, 1,5 km normal joggen, 400 m auslaufen mit leichten hopsen
4. Workout: Bauchmuskeln 2. Woche
4 Sätze à: 10 Sit ups 10 irgendwas für den Rücken
5. Workout: Jogging 3. und 4. Woche
5 km, Intervall: 2 km normal joggen, 150 m Sprint, 2 km normal joggen, 150 m Sprint, 700 m auslaufen
6. Workout: Bauchmuskeln 3. und 4. Woche
5 Sätze à: 10 Sit ups 10 irgendwas für den Rücken
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