Ausdauersteigerung
Bauchmuskeltraining
Crunches – 3 x Muskelversagen
anheben der Beine – 3 x Muskelversagen
Drehungen – 3 x Muskelversagen
6 Wochen, 2x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1.) Crunches – 3 x Muskelversagen 2.) anheben der Beine – 3 x Muskelversagen 3.) Drehungen – 3 x Muskelversagen
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