Ausdauersteigerung
Ausdauertraining
Jegliches Ausdauertraining, Schwimmen, Radfahren, Laufen, Stepper
6 Wochen, 5x pro Woche
Ausdauersteigerung
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Laufen
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Straße oder Laufband
Krafttraining
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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