Ausdauersteigerung
Ausdauert 1
Erst 30 Minuten Cardio zu beginn
1 Wochen, 3x pro Woche
Ausdauersteigerung
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 Minuten
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH mit 35 kg |
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