Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Workout

Week Workou

Übungen

50 Min

1. Schräge Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 8 WH

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH
4. Satz 12 WH

3. Latziehen - enger Griff

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 8 WH

4. Schulterdrücken - Maschine

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 8 WH

5. Bauchpresse am Seilzug

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 12 WH
4. Satz 10 WH
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige