Abnehmen
Walking
Rücken
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. T-Hantel Rudern, vorgebeugt
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 13 kg |
2. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 13 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 13 kg |
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