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Trainingsplan

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Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Kraft und Ausdauertraining

Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Bauchmuskel Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

3 50 WH
50 WH
50 WH
Bauchmuskel Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

3 50 WH
50 WH
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