Abnehmen
Trainingsplan
Joggen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
30 min
Crosstrainer
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
45 min
Muskeltraining
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
SitUps: 4x 20 Wiederholungen Liegestützen: 2x 5 Wiederholungen Beckenheben: 3x 20 Wiederholungen
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