Abnehmen
Trainingsplan JR
Ausdauer: 2-4mal pro Woche (45-60 min)
Body Pump: 2mal pro Woche
12 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Body Pump
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 min
Ausdauer 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Laufen - 45-60 min (Laufband oder im Freien)
Ausdauer 1
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Spinning 60-120 min
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