Trainingsplan JR - Trainingsplan
Ausdauer: 2-4mal pro Woche (45-60 min)
Body Pump: 2mal pro Woche
1. Workout: Body Pump
60 min
2. Workout: Ausdauer 2
Laufen - 45-60 min (Laufband oder im Freien)
4. Workout: Ausdauer 1
Spinning 60-120 min
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