Abnehmen
Trainingsplan Angelika
Hantelbank
4 Wochen, 3x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Trainings-Maschinen
Hantelbank
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
´Div. Übungen
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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