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Workout 1

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Radfahren

Cardiotraining

Dauer15 Min.

2. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

45 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 5 kg

3. Beinbeugen - Beincurls, liegend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 5 kg
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