Supidupitoll
Tabatas
Übung 1 Burps Bauchmuskel 4 Varianten Liegestütz Frontstütz Rückentraining
Übungen
10 Min
10 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
| 3. Satz | 0:20 min |
| 4. Satz | 0:20 min |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
10 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
| 3. Satz | 0:20 min |
| 4. Satz | 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
| 3. Satz | 0:20 min |
| 4. Satz | 0:20 min |
4. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
10 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
| 3. Satz | 0:20 min |
| 4. Satz | 0:20 min |
5. Kreuzheben mit gestreckten Beinen
10 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
| 3. Satz | 0:20 min |
| 4. Satz | 0:20 min |