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Abnehmen
Strandfigur 1 Phase
Basistraining besteht aus
+10min Aufwärmen Cross Trainer
+Zirkel Training (15 Geräte a 1min und 1min Pause)
+30 min Fahrrad
+30 min Laufen
| 4 Wochen, 4 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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1)10 minWarmUp 2)15 Geräte Zirkelkreis im Studio (1min Training und 1min Zeit zum wechsel) 3) 30 Fahrrad 4)30 Laufen -->Zeitbedarf ca.100min
Strandfigur 1 Phase | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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