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Abnehmen

runter mit den kilos

Trainingsplan starten

trainingsplan runter mit den kilos

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Sit-Ups

1. Satz: 12 WH mit 40 kg
2. Satz: 12 WH mit 40 kg
3. Satz: 12 WH mit 40 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining

3. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining

4. Crosstrainer

Dauer: 30 Min.
Entfernung: 10 km
Cardiotraining

6. Rudern am Seilzug, enger Griff

1. Satz: 12 WH mit 8 kg
2. Satz: 12 WH mit 8 kg
3. Satz: 12 WH mit 8 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Bauch-Beine-Po

Trainingsplan zur Definition

Bauchmuskeln-Programm

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runter mit den kilos – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

runter mit den kilos | © Istockphoto.com

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