Abnehmen
PS3 Fitness
Zumba
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Tanzen
| Dauer | 30 Min. |
Muskelaufbau
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Ganzkörpertraining
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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