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Sa
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1. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit Kurzhantel oder Gewicht

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

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