Abnehmen
Plan1
Beinbeugen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3 Sätze, 16, 12, 10
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, stehend
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
|
1 |
16 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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