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Abnehmen
Plan 1
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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-Kniebeuge MP -Bankdrücken -Schulter in MP/mit KH -Latzug zur Brust -Seitheben mit KH -Rudern LH -Rudern einarmig KH -Rücken- strecker als Butterfly-Reverse -Ausfall-schritt KH -Kreuzheben KH
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Ausdauerschwimmen, 1- 1,5h
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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