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Abnehmen
Phase 1
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| Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Ruhetag | Brust / Bizeps / Schulter | Brust / Bizeps / Schulter |
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| LISS - Carido | Brust / Bizeps / Schulter | Beine / Waden / Bauch | Rücken / Trizeps / Schulter | HIT - Cardio | Schwimmen | Brust / Bizeps / Schulter | Beine / Waden / Bauch | Pilates | Schwimmen |
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| Rücken / Trizeps / Schulter | LISS - Carido | Brust / Bizeps / Schulter | Beine / Waden / Bauch | Rücken / Trizeps / Schulter | Schwimmen | HIT - Cardio | Yoga |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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