Abnehmen
Part 01
Cross / Kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Begin 01
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
120 Sekunden SatzpausenSchwimmen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beginn 01
Cardio
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beginn 01
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