Abnehmen
one :-)
123
2 Wochen, 10x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer, Frauen 
Kurzhanteln
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
15 WH 15 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausenbäm
Trainingstage
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