Abnehmen
ohne Gerät
Bauchmuskel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenBrustmuskel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchmuskel
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberarme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterarme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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