Abnehmen
ohne Gerät
Bauchmuskel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
Brustmuskel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauchmuskel
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Oberarme
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Unterarme
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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