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10 Wochen, 11 mal pro Woche Abnehmen
Anfänger Frauen
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trainingsplan Mein Fitness-Plan

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

Anfänger sehr anstrengend

2. Hüftheben am Boden

1. Satz: 15 WH mit 108 kg
2. Satz: 10 WH mit 108 kg
3. Satz: 5 WH mit 108 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

1. Satz: 15 WH mit 108 kg
2. Satz: 10 WH mit 108 kg
3. Satz: 5 WH mit 108 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen
30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

Rad fahren

1. Radfahren

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:15
Cardiotraining

Bauchmuskeln-Programm

Bauch-Beine-Po

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

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Mein Fitness-Plan – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

Mein Fitness-Plan | © Istockphoto.com

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Hüftheben am Boden

Hüftheben am Boden trainiert die Bauchmuskulatur , insbesondere dessen... Mehr

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