Abnehmen
Mein Fitness-Plan
Nun geht's los
10 Wochen, 11x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Frauen Kein Equipment benötigt
Bauchmuskeltraining
18 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Anfänger sehr anstrengend
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 108 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 108 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 108 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 108 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 108 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 108 kg |
Cardiotraining
30 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rad fahren
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:15 min |
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