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Mein Plan mit Lauf 10

Trainingsplan starten

1. Woche

Mo 10 Min Walken
Di Spinning + Zumba
Mi 10 Min Walken
Do Reiten
Fr Spinning + BBP
Sa 10 Min Walken
So Kraft + Zumba
10 Min Walken
15 Min Walken
Reiten
Yoga
15 Min Walken
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
15 Min Walken
Tanzkurs

2. Woche

Mo 15 Min Walken
Di Spinning + Zumba
Mi 15 Min Walken
Do Reiten
Fr Spinning + BBP
Sa 20 Min Walken
So Kraft + Zumba
20 Min Walken
Reiten
Yoga
20 Min Walken
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
Tanzkurs

3. Woche

Mo TripTrap 18 Min
Di Spinning + Zumba
Mi 25 Min Walken
Do Reiten
Fr Spinning + BBP
Sa 25 Min Walken
So Kraft + Zumba
25 Min Walken
Reiten
Yoga
TripTrap 18 Min
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining

4. Woche

Mo TripTrap 22 Min
Di Spinning + Zumba
Mi 30 Min Walken
Do Reiten
Fr Spinning + BBP
Sa TripTrap 22 Min
So Kraft + Zumba
30 Min Walken
Reiten
Yoga
TripTrap 26 Min
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining

5. Woche

Mo TripTrap 30 Min
Di Spinning + Zumba
Mi Reiten
Do Spinning + BBP
Fr 40 Min Walken
Sa Kraft + Zumba
So 35 Min Walken
Reiten
Yoga
TripTrap 30 Min
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
60 Min Walken

6. Woche

Mo TripTrap 34 Min
Di Spinning + Zumba
Mi Reiten
Do Spinning + BBP
Fr 45 Min Walken
Sa Kraft + Zumba
So 35 Min Walken
Reiten
Yoga
TripTrap 34 Min
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
80 Min Walken

7. Woche

Mo TripTrap 38 Min
Di Spinning + Zumba
Mi Reiten
Do Spinning + BBP
Fr TripTrap 38 Min
Sa Kraft + Zumba
So 40 Min Walken
Reiten
Yoga
TripTrap 38 Min
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
100 Min Walken

8. Woche

Mo TripTrap 42 Min (8)
Di Spinning + Zumba
Mi 30 Min Walken
Do Reiten
Fr Spinning + BBP
Sa TripTrap 42 Min (8)
So Kraft + Zumba
45 Min Walken
Reiten
Yoga
TripTrap 42 Min (8)
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
120 Min Walken

9. Woche

Mo TripTrap 42 Min (9)
Di Spinning + Zumba
Mi 40 Min Walken
Do Reiten
Fr Spinning + BBP
Sa TripTrap 42 Min (9)
So Kraft + Zumba
50 Min Walken
Reiten
Yoga
TripTrap 46 Min
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
100 Min Walken

10. Woche

Mo 50 Min Walken
Di Spinning + Zumba
Mi TripTrap 50 Min
Do Reiten
Fr Spinning + BBP
Sa TripTrap 46 Min
So Kraft + Zumba
TripTrap 46 Min
Reiten
Yoga
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
100 Min Walken

11. Woche

Mo TripTrap 50 Min
Di Spinning + Zumba
Mi TripTrap 46 Min
Do Reiten
Fr Spinning + BBP
Sa 50 Min Walken
So Kraft + Zumba
Abschlusslauf
Reiten
Yoga
10 Min Walken
Piloxing + (Zumba) + Krafttraining
30 Min Walken
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