Mein Plan mit Lauf 10
TripTrap 42 Min (9)
5‘ Walken 4 x [7‘ Joggen/1‘ Walken] 5‘ Walken
Übungen
| 1. Satz | 5:00 min (Aufwärmen) |
| 2. Satz | 7:00 min (Ruhig) |
| 3. Satz | 1:00 min (Gehen) |
| 4. Satz | 7:00 min (Ruhig) |
| 5. Satz | 1:00 min (Gehen) |
| 6. Satz | 7:00 min (Ruhig) |
| 7. Satz | 1:00 min (Gehen) |
| 8. Satz | 7:00 min (Ruhig) |
| 9. Satz | 1:00 min (Gehen) |
| 10. Satz | 5:00 min (Abwärmen) |