Abnehmen

Krafttraining, 2-Tage-Split

Oberkörper schwer
Unterkörper schwer
Oberkörper leicht
Unterkörüer leicht

Druckübung Brust

Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

schwer: 4x6-8 (2) leicht: 4x10-12 (1)

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken 120 Sekunden Satzpausen schwer: 4 x 6-8 (2) leicht: 4x 10-12 (1)	5	10 WH 10 WH

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