Krafttraining, 2-Tage-Split - Trainingsplan
Oberkörper schwer
Unterkörper schwer
Oberkörper leicht
Unterkörüer leicht
1. Workout: Druckübung Brust
schwer: 4x6-8 (2) leicht: 4x10-12 (1)
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Brustmuskel |
Bankdrücken
Geplant 5 Sätze mit: 10/10//// WH |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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