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Abnehmen
Krafttraining, 2-Tage-Split
Oberkörper schwer
Unterkörper schwer
Oberkörper leicht
Unterkörüer leicht
| 4 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Abnehmen |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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schwer: 4x6-8 (2) leicht: 4x10-12 (1)
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Brustmuskelübung
schwer: 4 x 6-8 (2) leicht: 4x 10-12 (1) |
120 Sekunden Satzpausen
Krafttraining, 2-Tage-Split | © Istockphoto.com
Details
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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